Lifecoaching: Stressmanagement

Stress ist in unserem Leben allgegenwärtig. Stress ist nicht immer schlecht. Guten Stress kennen wir ebenso wie schlechten. Er kann uns regelrecht beflügeln und zu Höchstleistungen verhelfen. Aber nicht auf Dauer.

 

Jeder reagiert unterschiedlich auf Stress. Das gilt sowohl für Mensch als auch Tier. Jeder ist anders Stressanfällig. Was für den einen bereits eine Katastrophe ist, ist für andere kaum der Rede wert. Das liegt an unseren deutlich unterschiedlichen Wahrnehmungen. Auch auf die Auslöser reagiert jeder anderes. Manchen machen Menschenansammlungen nichts aus, für andere bedeutet das schon purer Stress.

Stressreaktionen

Stressreaktionen können daher auch sehr unterschiedlich sein und spielen sich auf körperlicher und psychischer Ebene ab.

körperliche ebene

  • Ursache zahlreicher psychosomatischer Erkrankungen
  •  Allergien
  • Herz – Kreislauf – Erkrankungen z.B. erhöhter Blutdruck, Arteriosklerose, Herzinfarkt, Schlaganfall
  • Magen – Darm – Erkrankungen z.B. Morbus Crohn
  •  Neurodermitis
  • Verspannungen
  • Rücken- und Kopfschmerzen
  • Erhöhte Infektanfälligkeit
  • Körperliches Erschöpfungsgefühl
  • Schweißausbrüche
  • Herzklopfen
  • Schwindelanfälle

psychische ebene

  • Schlafstörungen
  • Depressive Verstimmungen
  • Suchterkrankungen
  •  Zwangsstörungen
  • Persönlichkeitsstörungen
  • Angststörungen
  • Essstörungen
  • Zähneknirschen
  • Konzentrationsschwäche
  • Vermindertes Gefühl der Leistungsfähigkeit
  • Nervosität und innere Unruhe

Liegen Erkrankungen vor MUSS ein Arzt hinzugezogen werden!

 

Dem Stress können wir nicht entkommen. Aber wir können lernen damit umzugehen. Dazu stehen uns diverse Stressbewältigungsstrategien zur Verfügung.

Lifecoaching: Lernen mit Stress umzugehen

Um zu sehen, was dich stresst, können wir erst einmal herausfinden, welcher Stresstyp du bist, dann schauen wir uns an, wenn du gestresst bist jeweils darauf reagierst. Wir schauen uns weiter an welches deine Glaubensätze sind und wie sie dich und dein Leben beeinflussen.

 

Genusstraining kann u.a. eine Strategie sein um mit deinem persönlichen Stress besser klar zu kommen. Wir vergessen im Alltag ganz oft daran zu denken, was uns eigentlich glücklich und zufrieden macht. Schnell ist man dann in einer Spirale gefangen, die uns immer wieder nach unten zieht.

 

Beim Genusstraining können wir gezielt deinen Fokus auf die schönen Dinge des Lebens lenken. Kleine Freuden des Alltags wieder wahrzunehmen und dadurch bewusster den Alltag zu erleben ist das Ziel.

Entspannungsmethoden

Uns stehen auch verschiedene Entspannungsmethoden zur Verfügung. Ob nun PMR, AT oder Meditation dein Weg in die Entspannung ist, finden wir heraus. Entspannungsverfahren sollen dir zu mehr innerer Ruhe und Gelassenheit im Alltag verhelfen, deine Balance zu finden und das macht dich langfristig auch gegen Stress widerstandsfähiger.

Lifecoaching: Gestalte dein Leben

Zeitmanagement ist ein großes Thema. Der Terminplan ist übervoll und die Familie muss auch noch zu ihrem Recht kommen. Klar, dass du die / der letzte bist, an den / die du denkst. Das ist genau der Haken. Nur, wenn es dir gut geht, hast immer noch genug Reserven für andere da zu sein und dabei entspannt zu bleiben. Ein gutes Zeitmanagement kann da gute Dienste leisten.

 

Ein einfacher Stundenplan, der dich daran erinnert, Zeit für dich selbst einzuplanen. Für dein Hobby hattest du lange keine Zeit mehr? Dann wird es Zeit, dass sich das wieder ändert. DU bist das wichtigste was du hast. Du solltest Achtsam mit dir sein. Ich unterstütze dich dabei, dein Leben genussvoll zu gestalten.

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